محتويات
- ١ مرض الكولسترول
- ٢ رجيم لمرضى الكولسترول
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
ينتشر الكولسترول في كلّ جزء من أجزاء جسم الكائن الحيّ، وذلك لما له من أهميّة في القيام بالعديد من الوظائف الحيويّة للجسم، وعلى الرغم من أنّ أجسامنا تقوم بتكوين الكولسترول إلّا أنّه يدخل لأجسامنا أيضاً عن طريق تناول بعض أنواع الأطعمة، وفي حال ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم عن معدّلاته الطبيعيّة يتحوّل إلى خطر صامت، والذي يمكن أن يؤدّي إلى الإصابة بأزمة قلبيّة، وغالباً ما تأتي حالات ارتفاع الكولسترول من كثرة تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والشحوم، حيث يتسبّب ارتفاع معدّل الدهون في الدم إلى زيادة احتمال ترسّب الكولسترول في الأوعية الدمويّة، الأمر الذي يتسبّب في تضيّقها ورفع احتمال حدوث النوبات القلبية.
رجيم لمرضى الكولستروليساعد هذا الرجيم في خفض معدّلات الكولسترول الضار في الجسم، كما يرفع من معدّلات الكولسترول النافع في أقلّ من شهر، ولتحقيق النتائج المثلى يراعى اتّباعه لفترة لا تقلّ عن ثلاث شهور، كما يساعد في التخلّص من اثنين إلى ثلاث كيلوغرامات من إجمالي وزن الجسم.
اليوم الأول- الفطور: شريحة خبز وملعقة مربى وفول مع القليل من زيت الزيتون والحامض يليها وجبة خفيفة تشتمل على ثمرة واحدة من اليوسفي.
- الغداء: يتكوّن من سمكة مشوية وسلطة خضروات وشريحة خبز.
- العشاء: كرنب مع خمس حبّات من اللوز الني.
- الفطور: ربع شريحة خبز مع سلطة جبن قريش وخس، يليها وجبة خفيفة من التفاح.
- الغداء: شريحة لحم من فول الصويا مع صحن سلطة منوع وخضار.
- العشاء: ملوخيّة مع خمس حبات من الفول السوداني الني.
- الفطور: بليلة مع زبادي خالي الدسم وثمرتي تفاح، يليها وجبة خفيفة من العنب.
- الغداء: علبة تونة مع طبق سلطة.
- العشاء: قرنبيط مسلوق مع خمس حبّات من البندق الني.
- الفطور: بيضتان وشريحة خبز وحبّة تفاح، يليها وجبة خفيفة من الفراولة.
- الغداء: سمكة مشوية وطبق سلطة منوّع.
- العشاء: باذنجان مشوي مع خمس حبّات من عين الجمل النيء.
- الفطور: فول مع زيت الزيتون، بالإضافة إلى ملعقتي جبن قريش مع الزعتر، وشريحة خبز، أمّا الوجبة الخفيفة فتشتمل على الموز.
- الغداء: شريحة سمك مع طبق سلطة وشريحة خبز.
- العشاء: بامية مع خمس حبّات من أي من المكسرات سابقة الذكر.
- بليلة مع زبادي خالي من الدسم، بالإضافة إلى حبّة فواكه، مع وجبة خفيفة من البرتقال.
- الغداء: خضروات وطبق سلطة وحبّة فواكه.
- العشاء: كوسا مسلوق أو مشوي مع خمس حبّات من المكسّرات سابقة الذكر.
المقالات المتعلقة برجيم لمرضى الكولسترول